jakie cwiczenia na

Na pewno nie tak jak Ty. Wstaw pełną ankietę i opisz dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz iw jaki sposób.

Wiem że nie mam wpływu na formowanie ciała a jakie ćwiczenia mógłbym stosować żeby w miarę zrównać ciało ?

Okej, czyli będę kombinować a jakie ćwiczenia są właśnie na szerokość barków? Podoba mi się jak odstają w takim kulkowatym kształcie

Chodzi mi o ustalenie nowych diet do redukcji, ponieważ teraz mam diete na przyrost masy. Nie mam pojęcia jak ją ustalić i jakie ćwiczenia robić.

To jakie ćwiczenia dołożyć zamiast tego ABS, żeby pasowały by mi do tego mojego powyższego zestawu FBW ? Bo rozumiem, że wznosy prostych nóg na leżąco 2x15 są ok? Pozdrowienia!

Mam jeszcze takie pytanie: czy mogę ćwiczyć np tylko reke nie ćwicząc klaty i pleców? Czy nie "powiększy" te ćwiczenia na rękę mojego urazu? Jakie witaminy (suplementy?) mogę jeść żeby uraz szybko został wyleczony?

Klatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa? Ale to za wiele nie mówi rozpisz co w jaki dzień robisz i jakie ćwiczenia Wszystko jest napisane na pierwszej stronie

Jakie ćwiczenia masz na myśli? Siłownia czy korekcyjne?

Zamierzam dołączyć treningi siłowe, ale muszę przyznać, że kompletnie nie wiem jak to rozplanować, jakie ćwiczenia robić itd, dlatego najpierw chciałam skupić się na diecie, żeby już przynajmniej jedną rzecz mieć zorganizowaną ;) ;)

[...] W takim razie po pierwsze i najważniejsze miska. Siądę do tego na pewno. Trening - w jaki sposób mam go przedstawić żeby dla wszystkich było jasne co trenuję? Korzystam z filmików z yt, Mam konkretnie napisać jakie ćwiczenia tam się znajdują? Nawet nie wiem czy będę je umiała nazwać :P ;) Zmieniony przez - mishka85 w dniu 2016-03-21 14:53:08

Trochę bez ladu i składu ten plan. Wygląda jakbyś rozbił wszystkie ćwiczenia jakie znasz na 4 dni. Ja również skłaniałbym sie ku push/pull, gdzie każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu.

Musisz udać się do rehabilitanta, fizjoterapeuty, przebadają Cię i ocenią czy mozesz trenować na siłowni i jakie cwiczenia wykonywać.

to nie sdą plany a podział aprtii na dni, poza tym nic o Tobie nie wiadomo, nie znana jest objetosć treningowa jakie ćwiczenia itp aspekty.

aby oceniać trening należy podać podział aprtii na dni, jakie ćwiczenia są wykonywane, serie ilość powtórzeń, no i diete skonsultuj w dziale odżywianie

A da radę dojść do tego bez przyrządów? Na zasadzie, hantle, drążek i do roboty? No i jakie ćwiczenia w takim wypadku? Problemem jest właśnie to że nie jestem w stanie zrobić ani jednego podciągnięcia :/

tu masz jakie ćwiczenia działają na dane partię, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ogólnie pewnie całe ciało musisz wzmocnić.

[...] makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, co do tanity to nie bierz jej pod uwagę aż tak miarodajna nie jest. Pozdrawiam

A jakie cwiczenia pozmieniac jak mi nieziemsko w tyle zostsje grubosc klaty, łydki, tric i przedrami a plecy ida w szerz, a nie w grubosc? Na tym chce sie teraz priorytetowo skupic

Ok dzięki a jakie ćwiczenia bez sprzętu na klate oprócz popmek i dipów moge robic ? Czy mize te 2 starcza ?

@Sobus Zarąbiście wyglądasz :D, sam jestem na keto i redukuje. Powiedz mi jakie ćwiczenia wykonujesz;)? Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-10 22:51:35